Může být monodieta pestrá? "Samozřejmě že ne!" - odpovíte na základě poznání, že stravování podle systému „mono“ je dieta stejného produktu, která se časem stane natolik nudnou, že chcete přestat jíst úplně, jen abyste to nudné jídlo neviděli.
Ano, bylo tomu tak, dokud odborníci na výživu nepřišli s novou metodou nazvanou Oblíbená dieta – jakousi „směsí“ monosystému pro korekci hmotnosti a nízkokalorického zdravého jídelníčku. to jsi nevěděl? Pak se seznamte!
Proč - Oblíbené
Mnoho lidí si klade otázku: proč má technika takový název? Jak jinak se to dá nazvat, když je tento výživový systém jaksi „neomezený“, sice s drobnými omezeními, ale právě oni dělají dietu tak oblíbenou, že oběti nadváhy rády projdou všemi zkouškami.
Proč je tedy tato technologie řízení hmotnosti tolik oblíbená?
- Menu je založeno na lahodných produktech.
- Strava je pestrá.
- Jídlo je dovoleno jíst v neomezeném množství.
- Příprava pokrmů zabere minimum času.
- Dieta je finančně dostupná pro každého.
- Během období výživy podle tohoto systému se tělo čistí.
- Jídelní lístek je vyvážený z hlediska vitamínů a mikroelementů, takže během hubnutí se fanoušci této metody cítí skvěle, aniž by zažívali závratě, únavu nebo letargii.
- Hubnutí pomocí tohoto systému je snadné a jednoduché.
- Váha jde rychle dolů (někteří zhubnou až 10 kilo za týden).
- Období předepsané dietou (týden) ubíhá bez povšimnutí, protože nikdy necítíte hlad.
Jak můžete vidět, Oblíbená dieta, jejíž výsledky mohou předčit vaše očekávání, je „záchranou“ pro fanoušky bohaté výživy, kteří naléhavě potřebují zhubnout, aniž by ohrozili své závislosti. Lákavé, že?!
Vlastnosti techniky
Jak víte, doba trvání systému korekce hmotnosti je týden. K této nutriční technologii byste se však neměli uchýlit častěji než jednou za pár měsíců, protože tělo je během diety stále vystaveno stresu a časté opakování může negativně ovlivnit vaši pohodu.
Účinnost techniky bude maximální pouze tehdy, pokud vytrvale vydržíte všech 7 dní. Mezitím, počínaje třetím dnem, vy naopak pocítíte nárůst síly a lehkosti ve svém těle.
Je třeba poznamenat, že oblíbená strava, jejíž nabídka, jak si pamatujete, je založena na „mono“ technologii, se doporučuje pro zdravé lidi, kteří se během období korekce hmotnosti nezabývají tvrdou prací nebo psaním vědecké práce. Někteří, kteří se o techniku zajímají, ale budou muset své plány odložit a začít hubnout o něco později, až se zdravotní problémy či jiné trable vyřeší.
Mezi tyto osoby patří:
- lidé trpící nemocemi trávicího systému;
- ženy očekávají narození batolete;
- kojící nové matky;
- oběti onemocnění souvisejících s játry nebo ledvinami;
- lidé se srdečními chorobami;
- ti, kteří nedávno prodělali otravu, operaci nebo exacerbaci jakékoli nemoci.
Podle tohoto systému by se navíc neměli stravovat diabetici a hypertonici; takoví lidé by měli dát přednost jiným šetrnějším metodám.
To je důležité vědět! Nenašli jste v seznamu nemoc, kterou trpíte? Je lepší se zeptat svého lékaře, zda můžete zhubnout pomocí oblíbené diety. A nebojte se toho udělat, protože se může stát, že vám naopak tento výživový systém pomůže se zlepšit.
Pokud máte problémy se stolicí (zácpa), pak odborníci na výživu radí před začátkem hubnutí očistit střeva tím, že si večer před prvním dnem nové diety uděláte klystýr a vypijete projímadlo. Poté se tělo pročistí samo. V opačném případě hrozí, že nahromaděné usazeniny pomalu otráví tělo a způsobí závratě, slabost a nepříjemnou bolest hlavy.
Podrobná dieta
Je čas přejít k tomu hlavnímu – co a jak můžete jíst? Takže oblíbená strava - jídelníček na týden:
- pondělí – pití. To znamená, že během dne můžete pít tolik, kolik si vaše srdce přeje a co chcete, s výjimkou alkoholických nápojů, sody a tekutin obsahujících cukr. Množství vypitých nápojů za den by nemělo být menší než dva litry. Vítány jsou zejména nápoje jako čaj (bylinkový nebo zelený), bujóny (nepříliš syté a bez soli), kysané mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a nesolené. Je také povoleno pít mléko a syrovátku a lze je ředit vodou.
- úterý – ano zelenině! Můžete jíst jakoukoli zeleninu a dochutit rostlinným olejem. Co doporučují výživoví poradci zařadit do jídelníčku pro tento den? Saláty (zelí, červená řepa, mrkev), guláš z cukety, rajčata, okurky.
- středa Dieta se opakuje den č. 1.
- čtvrtek bude sladké, protože v tento den můžete jíst ovoce a „z břicha“ - dokud nebudete sytí. Zkuste do svého jídelníčku zařadit grapefruit, který je prospěšný pro proces odbourávání tuků, ale nesoustřeďte se jen na něj, protože potřebujete energii, abyste se dostali do konce a porazili tuk, ne?! Jediným omezením u vysoce kalorických hroznů a banánů je to, že s těmito druhy ovoce je třeba být opatrní.
- pátek – ať žijí veverky! To znamená, že si můžete dovolit maso (přirozeně, libové a ne smažené), mořské plody, vejce, rybí pokrmy a tvaroh (nízkotučný).
- sobota menu se opakuje v pondělí. Pijte na své zdraví a hubněte, protože už budete znatelně proměněni, což znamená, že bude snazší snášet útrapy, ale vše uvidíte sami.
- neděle - kombinace ze stravy předchozích dnů. V podstatě jde o návrat k normální výživě – hladce a kompetentně. K snídani si dejte pár vajec a pak si dejte ovoce. Přes den si dopřejte vývar s pár kousky libového masa. Další dvě jídla: odpolední čaj a oběd se ponesou pod heslem: zelenina a ovoce. Podle vašeho uvážení je jednou z těchto technik salát, druhou je ovoce.
Stojí za pozornost! V nepitné dny byste také měli vypít alespoň 2 litry vody, i když ostatní nápoje jsou tabu, pokud si nemůžete dovolit šálek šípkového odvaru, který vás nabije energií.
Užitečné tipy
Někteří lidé pociťují slabost první den, zejména ti, kteří dříve jedli, aniž by se v čemkoli omezovali. Zkušení příznivci této techniky proto radí snížit aktivitu během prvních 24 hodin, nechodit na trénink, nejezdit na služební cestu a nedělat důležitá jednání.
Během pitných dnů byste neměli zanedbávat vývar, který odborníci na výživu důrazně doporučují zařadit do jídelníčku. Právě to dodává sílu a nasytí tělo lépe než jiné nápoje. V dnešní době nemůžete pít džusy z obchodu. Pokud to ještě nevíte, obsahují přemíru cukru, který se vám rychle změní v další nevzhledný faldík v pase.
Když jíte rostlinnou stravu (ovocný/zeleninový den), měli byste jíst každých pár hodin, jinak riskujete, že dostanete velký hlad a porušíte dietu.
A nakonec to nejdůležitější – co rozhoduje o výsledku, stejně jako o vašem vzhledu na konci diety – je cesta ven. Nemůžete se vrhnout na jídlo, jako byste strávili měsíc v poušti bez jídla. V opačném případě se ztracené kilogramy okamžitě vrátí na svá místa a dokonce rychleji, než roztály. Budete velmi naštvaní, věřte mi, a možná i zklamaní ve všech dietách. Abyste tomu zabránili, vraťte se k normálnímu stravování hladce - bez trhnutí, postupným rozšiřováním nabídky a přidáváním několika nových produktů denně.
A nezačínejte s nezdravými, tučnými, smaženými jídly, takové „experimenty“ mohou skončit nemocemi trávicího traktu a z jídla, které ve vašem jídelníčku týden chybělo, vám může být špatně. Tato zpráva však není vždy špatná, protože je tomu přesně tak – lidé po dietě a následné averzi k tomu či onomu jídlu zcela přebudují kulturu jídla, z jídelníčku navždy vyloučí nezdravá jídla a alkohol.
Jak se ale vrátit k normální výživě? Zde je příklad jídelníčku na několik dní na konci diety:
- ráno - 2 vejce;
- svačina - ovoce;
- oběd - polévka s vývarem;
- odpolední svačina - kefír;
- večer - salát s plátkem libového masa.
Už chápete, proč má Oblíbená dieta takový název? Protože je nemožné ho nemilovat, protože znamená chutnou a bohatou výživu a také ohromující výsledky.